jajka a

posiłek 4 - mama zawsze robi jakąś surówkę, sałatke grecką z oliwą więc jem te 3 jajka jem w ciągu dnia jeżeli mam za duże odstępy między posiłkami z uwagi na studia i pracę. Jako posiłek 1 pije koktajl z wyżej wymienionych produktów bo nic innego mi przez gardło nie przechodzi, bardzo ciężko je mi się rano a posiłek w formie płynnej lepiej [...]

Redukcja do świąt albo i dłużej zobaczymy.Wcale nie tak dużo tego cardio ;) Dzisiaj poszły plecy,trening zadowalający,bo byłem nabity glikogenem,po środowym i czwartkowym obżeraniu %-) Powiem tyle ze przez dwa dni żarcia jak świnia spuchłem 18kg xD Zdjęcia dwóch ostatnich posiłków dodam wieczorem,bo kurczak z warzywami i ryżem nie wyglada [...]

Dzisiaj o 17 klatka i biceps w planach ;) Cardio zrobione,nawet o 2minuty dłuższe,bo sie wciąłem za bardzo w anime %-) Mam nadzieje ze trening mnie jakos pobudzi i poprawi humor,bo niby pogoda bardzo ładna za oknem,ale mimo to humor mi nie dopisuje;/ Dieta: Posiłek nr 1: białka jaj 150g Jajka 100g 70g płatków owsianych 4g kako naturalnego [...]

Siemanko,no to wracamy po przerwie :D Dzisiaj juz dietka trzymana jak powinna być ;) Pierwszy posiłek wpadł o 9;30.W tygodniu pierwszy posiłek bede jadać w godzinach 9;40-11;30,bo rano bardzo głodny nie jestem, a dzięki temu ze nie musze szykować śniadania,moge dłużej pospać ;) Treningu nie ma co opisywać,bo byłem na Muai Thai,kondycyjnie masakra, [...]

Tak wiem ze to najlepsza metoda,czysta miska + cardio/interwaly,ale ja mam troszke dość takiego podejścia i musze odbić,bo nie widzi mi sie katować suchą piersią z kurczaka z warzywami,skoro i tak nie mam w najbliższych planach startować ;) Starczy ze przez dwa lata tak jadłem, a gdy była okazja to sie wyrywałem z tego ;) Póki co ide tą drogą i [...]

[...] miech spokojnie orzechy 4 zł 4 twarożki po 200g - 4x1,7 = 6,8 zł wyszło mi około 60 zł za tydzień. Nie wiem jaka jest twoja sytuacja w domu, ale chyba warzywa to leżą. I np jajka są. Radziłbym pogadać z rodzicami, bo jakoś do tej pory cie karmili, a teraz nagle nie chcą ci kupić tego? Czy nie mieszkasz już z rodzicami albo coś innego nie wiem. I [...]

[...] a 60g tłuszczy to 540kcal, 390g ww to 1560kcal;p ale dobra, z tego co widzę ok. 80g płatków owsianych chcesz zjeść z 100ml mleka? Po 5 minutach nie będzie w nich mleka:), 2 jajka mają ok. 100g to jest ok. 11g białka i ok. 14g tłuszczy, nie wpisałeś ich. Ten banan też coś duży się wydaje:D Ogólnie wydaje się dobrze, ale za dużo białka według mnie [...]

Sniadanie lekkie troche, 2 jajka to malo a mleko raczej nie polecane na redukcji. Sniadanie to glowny posilek jeszcze jak robisz przed aeroby to chyba powinnienes cos wiecej zjesc. W II posilku moze lepiej zamienic twarog z tunczykiem(z kolacji). Co do jogurtu to ja bym nie jadl ale tu nie jestem pewien. III i IV posilek to raczej nie posilki, [...]

Witam Jestem tu pierwszy raz i moze znajde u was pomoc.Otoz,biore tse 4 tygodnie i nie zauwazylam zadnych efektow.trzymam w miare diete,tzn jem nabial,serki ziarniste,jajka,warzywa,nie jadam tlustego,unikam slodyczy.Do tego cwicze 5 razy w tygodniu jakies 50min,rowerek potem brzuszki lub tae-bo,dosc czesto chodze jakies 5 km i nic,normalnie [...]

[...] zgadzają to białko daj 150g, tłuszcze 70-80g, reszta węgle. Kalorii daj 3100 na początek i zobacz jak będzie szło. Kiepsko się to prezentuje, na śniadanie dałbym te płatki owsiane + jajka, posiłek nr. 2 nie żadne owoce tylko normalne jedzenie, np. pieczywo razowe + pierś/jajka + warzywa jakieś, w 3 jak już rybę dajesz to świeżą a nie puszkowaną.

[...] nocny katabolizm to mit już dawno obalony -> zobacz w dziale badania naukowe. " "Co do twarogu to nie jest on jedynym słusznym rozwiązaniem na noc, równie dobrze można zjeść jajka mięso lub jakąś rybę. Można się też przyczepić że twaróg/nabiał jest głównym źródłem estrogenów w naszej diecie. " Przeczysz sam sobie, raz piszesz, że nie trzeba jeść [...]

[...] wracajac do BJJ to podoba mi sie to ze jest to tez ofensywa a nie tylko samoobrona jak KM, i ten cholerny parter jest bardzo bardzo wazny. Ciezko na piesci z dobrym typem a w parterze go moge polozyc. Jutro na treningu sie pojawie i raczej zrezygnuje z KM. Co jest obowiazkowe na treningu bjj? Jak stroj,rekawice,ochraniacz na jajka???????

[...] chciałem zrobić w środę trening czwartkowy, a dziś jutrzejszy, no ale nie wyszło i znowu mi jeden dzień wypadnie, bo dziś wyjazd Dieta: Posiłek I:80 płatków + 30g orzechów + jajka Posiłek II:naleśnik pełnoziarnisty + 100g kury + warzywa + sos z jogurtu naturalnego Posiłek III:50g ryżu brązowego + 150g kury + 30g oliwy + pomidor + ogórek Posiłek [...]

[...] spojrzeć i doradzić. A wiec Mam 21 lat Typ budowy ektomorfik ćwiczę regularnie od 3 lat w ciągu 3 lat udało mi się przytyć 6kg Waga obecna 55kg/172 ,,Dieta” 1.Śniadanie: 3 jajka+2 bułki razowe lub 125g twarogu chudego+2bułki razowe 2.Po treningu od razu banan+shake truskawkowy(węglowodany) 3.Obiad Ziemniaki/ryz+ pierś z kurczaka lub [...]

[...] spojrzeć i doradzić. A wiec Mam 21 lat Typ budowy ektomorfik ćwiczę regularnie od 3 lat w ciągu 3 lat udało mi się przytyć 6kg Waga obecna 55kg/172 ,,Dieta” 1.Śniadanie: 3 jajka+2 bułki razowe lub 125g twarogu chudego+2bułki razowe 2.Po treningu od razu banan+shake truskawkowy(węglowodany) 3.Obiad Ziemniaki/ryz+ pierś z kurczaka lub [...]

I jestem juz po rewizycie u lekarza :) Dzis siłownia i klatka. Jutro rano bedzie opis jak przebiegal trening po przerwie... Dzisiejsza micha to na sniadanie 3 jajka, potem 2 razy kurczak i peczek rzodkiewek. A po silowni rybka po grecku (dokladnie nie wiem jaka ;P ) Na kolacje białeczko na wodzie.

[...] tłuste ryby, bakalie (włoskie, pestki dyni, słonecznik słonecznik jest kiepskim źródłem tłuszczy, nerkowce, wiórki kokosowe, laskowe, migdały, itp) siemię lniane, jajka, awokado, owoce morza, ziarna Chia, soja(sporadycznie)to samo kiepskie źródło, do smażenia olej kokosowy i na zimno olej rzepakowy, oliwa z oliwek, olej slonecznikowy, [...]

[...] zalewa tłuszczem.... "Jeśli natomiast jest samo WPC," Mam MYOFUSION z Gaspari a tam właściwie jest kompleks białek o różnej wchłanialności. "A dlaczego nie jadasz żółtek? Wyrzucasz najlepszą część jajka z jakiegoś powodu? " Całych jajek zjem góra 4, a białek jaj zjem zdecydowanie więcej. Chciałem się pozbyć tłuszczy z jajek.

Jajka masz zazwyczaj albo 60 albo 70 gramów w zależności od klasy, więc na pewno nie będzie to 200 gram. Wpisz albo 210 albo 240 w zależności od tego czy masz L czy M i daj 3 albo 4; goudę wywal i daj trochę mniej jogurtu żeby zejść do 180 gram białka. Plus nie spinałbym się tak jedną wypiską, bo i tak codziennie jest inna "dieta", więc chodzi o [...]

[...] od czasu do czasu człowiek zje sobie coś słodkiego to nic się nie stanie – nie dajmy się zwariować z tymi dietami. Wszystko jest dla ludzi Smacznego łasuszku !! 2 jajka utrzeć z 75g cukru, dodać 75g mąki, ½ łyżeczki proszku do pieczenia. Tortownicę o średnicy 24 cm wyłożyć papierem do pieczenia, nałożyć ciasto. Piec ok. 20 [...]